Rejse under graviditet kræver lidt mere planlægning end normalt. Men kan man flyve som gravid? Hvor er det sikkert at rejse hen, og hvilke forholdsregler bør man tage i forbindelse med blandt andet zika, vaccinationer og rejseforsikring?
Det blev jeg meget klogere på under min første graviditet.
Vi elsker at rejse og havde glædet os til at opleve en masse i de sidste måneder, hvor vi stadig kun var os to. Men pludselig var det ikke længere nok at finde billige flybilletter og godt vejr. Nu skulle vi også forholde os til graviditeten, smitterisici, flyselskabernes regler og muligheden for lægehjælp på destinationen.
Opdatering fra 2026: Indlægget tager udgangspunkt i vores konkrete planer og overvejelser i 2019. Risikoen for blandt andet zika, malaria og andre sygdomme kan ændre sig, og rejsevejledninger bliver løbende opdateret. Tjek derfor altid de aktuelle anbefalinger for netop din destination hos Statens Serum Institut og Udenrigsministeriet.
Kan man rejse under graviditeten?
Ved en ukompliceret graviditet er der som udgangspunkt ikke noget i vejen for at rejse. Det afhænger dog både af graviditetens forløb, hvor langt man er henne, destinationen og rejsens karakter.
Andet trimester opleves af mange som et godt tidspunkt at rejse på. Kvalmen og trætheden fra begyndelsen af graviditeten er ofte blevet mindre, mens maven endnu ikke er blevet så stor, at den begrænser en alt for meget.
Har man komplikationer, venter flere børn eller tidligere har haft problemer under en graviditet, bør rejsen vurderes sammen med læge eller jordemoder. Det er også en god idé at have fået foretaget første trimester-scanningen inden en længere udlandsrejse.
Zika gjorde rejseplanlægningen svær
Det, der især kom til at fylde i vores planlægning, var zikavirus.
Zika overføres primært gennem stik fra Aedes-myg, men kan også smitte seksuelt. De fleste smittede oplever ingen eller kun milde symptomer, men en infektion under graviditeten kan medføre alvorlige skader på fosterets centralnervesystem – blandt andet mikrocefali, som betyder, at barnets hoved og hjerne er mindre udviklet end forventet. Zika kan desuden være forbundet med andre medfødte misdannelser, for tidlig fødsel og graviditetstab.
De store globale udbrud fra 2015–2017 er aftaget, men virus findes fortsat i flere tropiske og subtropiske områder, og lokale udbrud kan opstå. Fordi registrering og rapportering varierer fra land til land, kan det være svært at vide præcis, hvor stor risikoen er.
Statens Serum Institut anbefaler derfor et forsigtighedsprincip og råder gravide og kvinder, der aktuelt ønsker graviditet, til at overveje at udskyde ikke-nødvendige rejser til områder med mulig forekomst af zika.
Vores aflyste rejse til Brasilien
Vi havde oprindeligt bestilt en rejse til Brasilien i april eller maj.
Den blev jeg hurtigt sikker på, at vi skulle afbestille. Jeg ville være omkring syv måneder henne, og jeg kunne mærke, at bekymringen for myggestik ville komme til at fylde alt for meget.
Det ville ikke blive en ferie, hvis jeg konstant skulle være nervøs for, om jeg havde udsat vores lille pige for en risiko.
Malaysia blev også aflyst
Vi havde desuden planlagt en rejse til Malaysia i februar eller marts. Den tur ville vi sindssygt gerne på.
Da jeg undersøgte situationen dengang, kunne jeg ikke finde oplysninger om nyere større udbrud. I begyndelsen tænkte jeg derfor, at risikoen måtte være meget lille, og jeg begyndte at undersøge, hvordan jeg bedst kunne beskytte mig mod myggestik.
Men jo tættere vi kom på afrejsen, desto mere bekymret blev jeg.
Selvom risikoen måske var lille, var den ikke noget, jeg kunne slippe mentalt. Jeg er ovenikøbet typen, som myggene er helt vilde med. Til sidst blev jeg nødt til at trække stikket.
Jeg vidste, at det ikke ville blive en god ferie, hvis jeg hele tiden følte mig usikker og nervøs.
Husk også partnerens rejse
Zika kan overføres seksuelt, og derfor er det ikke kun den gravides egen rejse, der har betydning.
Hvis en mand har opholdt sig i et område med forekomst af zika og har en gravid partner, anbefales kondom under resten af graviditeten. Ved planer om graviditet gælder der særlige ventetider efter hjemkomsten. De aktuelle anbefalinger bør altid undersøges, fordi de kan blive ændret.
Afbestillingsforsikringen reddede os
Heldigvis havde vi både en almindelig rejseforsikring med afbestillingsdækning og en rejseforsikring gennem vores Mastercard Gold.
Fordi jeg var blevet gravid, efter rejserne var bestilt, fik vi pengene tilbage.
Det er dog vigtigt at understrege, at graviditet ikke automatisk giver ret til at afbestille en rejse. Det afhænger af forsikringens betingelser, tidspunktet for bestillingen og den konkrete årsag til afbuddet.
Derfor er det en rigtig god idé at kontakte forsikringsselskabet, inden rejsen bestilles, og spørge konkret:
- Dækker forsikringen graviditetskomplikationer?
- Dækker den afbestilling, hvis lægen fraråder rejsen?
- Er det nødvendigt med en medicinsk forhåndsvurdering?
- Dækker den behandling og eventuel hjemtransport?
- Er det ufødte barn omfattet af dækningen?
Ved rejser i EU, Norge, Island, Liechtenstein og Schweiz giver det blå EU-sygesikringskort adgang til nødvendig offentlig behandling på samme vilkår som landets egne borgere. Det dækker dog ikke nødvendigvis alle udgifter og som udgangspunkt heller ikke hjemtransport. En privat rejseforsikring er derfor stadig vigtig.
Hvor skulle vi så rejse hen?
Vi ville stadig rigtig gerne nå et par rejser, inden baby kom.
Det skulle helst være varmt i februar eller marts, og det udelukkede en stor del af Europa. Derfor begyndte vi at undersøge den ene destination efter den anden.
Vi kiggede blandt andet på Chile, Hawaii og Bahamas. Det var steder, vi virkelig gerne ville opleve, men vi kunne ikke finde flybilletter til en pris, der gav mening.
Vi rejser ofte efter de gode tilbud frem for først at vælge én bestemt destination. På den måde har vi oplevet en masse forskellige steder uden at bruge en formue.
Sydafrika var også oppe at vende, men vejret i de områder, vi kiggede på, passede ikke helt til vores ønsker.
Australien blev nævnt, men hvis jeg skal flyve så langt, vil jeg gerne have mindst tre uger. Det kunne vi ikke hive ud af kalenderen på det tidspunkt.
Egypten blev fravalgt på grund af den daværende sikkerhedssituation. Vi kiggede også på Sri Lanka, men endte med at beslutte, at vi hellere ville nøjes med en uges ferie og til gengæld kunne rejse flere gange i løbet af foråret.
Alle disse overvejelser var baseret på situationen i 2019. Man bør altid undersøge de aktuelle sundheds- og sikkerhedsforhold i stedet for at vælge eller fravælge en destination ud fra en gammel rejsebeskrivelse.
Valget faldt på Tenerife
Vi overvejede også De Kanariske Øer.
Året før havde vi været på Gran Canaria i slutningen af februar og været virkelig uheldige med vejret. Jeg ville så gerne ned til sol og varme midt i den kolde danske vinter, så jeg havde svært ved at beslutte, om vi skulle tage chancen igen.
Det gjorde vi – og vi bestilte syv dage på Tenerife.
Nu krydsede jeg bare fingre for, at vejret blev dejligt varmt. Heldigvis så prognosen lovende ud.
Flere rejser til Sydeuropa
Planen var desuden at tage på et par forlængede weekender i Sydeuropa i løbet af foråret.
Vi kiggede på Nice, en roadtrip i Portugal og en tur til Kroatien. Her kunne vi i højere grad vælge efter flytilbud, vejr og lyst.
Søren er jo den perfekte tilbudsjæger, så han var straks på sagen!
Hvor længe må man flyve som gravid?
En ukompliceret graviditet er normalt ikke i sig selv en hindring for at flyve. Men flyselskaberne har forskellige regler, og grænsen afhænger blandt andet af, om man venter ét eller flere børn.
Mange flyselskaber kræver dokumentation fra læge eller jordemoder efter uge 28. Sent i graviditeten kan der være begrænsninger på både flyvetid og muligheden for overhovedet at komme med flyet.
Det er derfor vigtigt at kontrollere reglerne for både ud- og hjemrejsen direkte hos det konkrete flyselskab. En regel om “flyvning indtil uge 36” kan ikke bruges som en universel regel.
Lange flyrejser og blodpropper
Graviditet øger risikoen for blodpropper, og længere tids stillesiddende transport kan øge risikoen yderligere.
Ved længere flyrejser er det blandt andet en god idé at:
- Bevæge fødder og ben undervejs.
- Rejse sig og gå regelmæssigt.
- Drikke tilstrækkeligt med vand.
- Vælge en plads ved midtergangen, hvis det er muligt.
- Bruge korrekt tilpassede støttestrømper ved flyrejser over fire timer.
- Tale med lægen inden afrejse, hvis man har andre risikofaktorer for blodpropper.
Den absolutte risiko er stadig lille for de fleste, men graviditet er en relevant risikofaktor, som bør tages alvorligt.
Vaccinationer under graviditeten
Behovet for vaccination afhænger af destination, rejsens længde og typen af ferie.
Visse inaktiverede rejsevacciner kan gives under graviditeten efter en individuel lægefaglig vurdering. Levende svækkede vacciner bør som udgangspunkt undgås. Derfor er det en god idé at kontakte læge eller vaccinationsklinik i god tid – gerne seks til otte uger inden afrejse.
Hvis en nødvendig vaccine eller malariaforebyggelse ikke kan anvendes under graviditeten, kan det være bedre at udskyde eller ændre rejsen.
Hvordan udvikler graviditeten sig?
Jeg ville heller ikke bestille rejser alt for langt frem i graviditeten.
Man ved aldrig helt, hvordan kroppen reagerer. På det her tidspunkt har jeg det fantastisk i uge 20+5 og mærker ikke særlig meget til graviditeten. Men jeg ved jo ikke, hvor stor jeg bliver, eller om jeg senere får gener, som gør det svært eller ubehageligt at rejse.
Det ville være så ærgerligt at stå med en rejse, jeg ikke længere følte mig tryg ved at tage på.
Derfor forsøger jeg at tage én rejse og én del af graviditeten ad gangen.
Min tjekliste til rejser under graviditeten
Jeg har i hvert fald lært, at en rejse under graviditet kræver mere planlægning. Inden en rejse ville jeg i dag undersøge:
- De aktuelle rejse- og sundhedsanbefalinger for destinationen.
- Risikoen for zika, malaria og andre myggebårne sygdomme.
- Behovet for vaccination eller forebyggende medicin.
- Muligheden for kvalificeret lægehjælp på destinationen.
- Rejseforsikringens dækning af graviditeten og det ufødte barn.
- Flyselskabets regler på både ud- og hjemrejsen.
- Om planlagte aktiviteter er realistiske og forsvarlige.
- Hvordan jeg vil håndtere varme, væske, mad og behovet for pauser.
- Om jeg har relevante graviditetsoplysninger og kontaktoplysninger med.
Og så handler det selvfølgelig også om tryghed.
En destination kan godt være mulig på papiret, men hvis hele ferien bliver præget af bekymring, er det måske ikke den rette rejse lige nu. Det var i hvert fald den erkendelse, jeg selv nåede frem til med Malaysia.
Rejs på en måde, der føles tryg
Jeg vil fortsat rigtig gerne rejse under min graviditet. Det bliver bare med mere omtanke og flere overvejelser end tidligere.
Jeg glæder mig til at komme ned i varmen, plaske rundt i en pool og mærke vægtløsheden i vandet. Og så slipper jeg forhåbentlig for konstant at have ondt i brystvorterne i den danske vinterkulde. Haha.
Graviditet behøver ikke betyde, at alle rejser skal sættes på pause. Men destinationen, transporten og aktiviteterne skal passe til både graviditeten og den enkelte.
Har du selv erfaring med at rejse som gravid – eller en destination, du følte dig særligt tryg ved? Så del meget gerne dine erfaringer.
Mere inspiration til en aktiv graviditet
Du kan også læse mine andre indlæg om graviditet og træning:
