Fra fokus på vægttab og udseende til bevægelighed – og hvordan jeg kan bruge min krop.

Fra sixpack til abekat?

Da jeg holdt foredrag på Din Aktive Livsstilsferie – Marbella Fitness Camp, fik jeg spørgsmålet om, hvad mit mål var, nu hvor jeg havde gennemført mit vægttab.

Det er faktisk også noget, jeg har gået og tænkt en del over på det sidste. Det der med at have et mål at arbejde hen imod er oftest en rigtig god ting for at vedligeholde motivationen. Så hvordan kan jeg holde mig motiveret, hvis jeg ikke har et decideret mål?

Min målsætning har ændret sig

Jeg stod lige og overvejede det et øjeblik og måtte erkende, at min målsætning har ændret sig drastisk, siden jeg startede hele min livsstilsændring for en fem års tid siden.

Fra at have haft fokus på vægttab og æstetik – hvordan min krop så ud, og hvordan jeg kunne forme den med min træning – i starten med meget faste målsætninger omkring centimetermål og fedtprocent, til nu at have et mere overordnet mål om, hvad jeg kan bruge min krop til!

Den skide sixpack

Selvfølgelig har det betydning, at jeg har nået mit vægttabsmål – eller at jeg har accepteret min krop der, hvor jeg er nu. Okay, jeg nåede måske aldrig 100 % i mål, for mit ultimative mål var jo den skide sixpack, men jeg har måttet erkende det sidste halve år, at det simpelthen bare ikke ligger i mine gener!

Og det er simpelthen ikke det værd med alt det hårde arbejde med cardio og en stram kostplan.

Så vil jeg meget hellere leve med en mere loose tilgang til tingene og være glad og tilfreds i den krop, jeg har, fremfor at blive ved med at jagte et ideal, der er så skide urealistisk!

At give slip gav mig en helt anden ro

Det med at give slip på fokusset om at se ud på en bestemt måde og i stedet fokusere på, hvad jeg kan bruge min krop til, har givet mig en helt anden ro.

Dermed har min træning også ændret sig rigtig meget. I stedet for at styrketræne seks gange om ugen – bodybuilder-style – styrketræner jeg nu nærmere tre-fire gange, klatrer ca. én gang om ugen og spiller håndbold to gange om ugen.

Fra tunge løft til gymnastics og calisthenics

Jeg har desuden måttet give afkald på at have fokus på styrke og hele tiden løfte tungere og tungere, fordi mit fokuspunkt i centret nu i større grad ligger på gymnastics og calisthenics, hvor jeg kan bruge min krop og specielt min styrke til noget.

Det er bl.a. det, jeg synes er så fedt ved bouldering: at jeg kan mærke, hvor meget jeg kan bruge min overkropsstyrke og bevægelighed. Lige pludselig kan jeg holde mig selv oppe kun ved at hænge i et par fingre. Det har jeg sgu aldrig kunnet før.

Håndbold uden fokus på udseende

Efter ca. syv års pause fra håndbold begyndte jeg igen at spille i foråret. Og hvor er det bare fedt at tage til en træning, hvor alt handler om præstation og sammenhold, og INTET handler om udseende eller din krop!

Det giver en helt anden frihed, og hvor er det bare skønt!

Nye mål og en masse skills på listen

Så mit mål nu ligger i stedet i at være så allround, som jeg kan, og nu er der i stedet en masse skills på listen.

Det er også ofte, når du fjerner fokus, at kroppen kan slappe af, og den største udvikling kommer!

Så måske det at fjerne fokus fra dit vægttab rent faktisk ville gavne dit vægttab!

Måske skulle du også prøve at give slip?

Måske skulle du også prøve at give slip på dine målsætninger omkring din krops udseende og lægge fokus på noget andet.

Den bedste træning er trods alt den, der bliver gennemført, så du forbrænder jo stadig kcal, selvom du fokuserer på noget andet 🙂

Jeg har fx pludselig fået mere cardio i mit program. Det betyder ikke, at jeg tvinger mig selv op på løbebåndet. Næh, jeg løber meget hellere efter en bold i de utallige kontraer, vi kører til håndboldtræningerne.

Hvis du gerne vil have hjælp til at finde det rette fokus for dig, kan du læse mere om mine forløb her.