Oprindeligt udgivet 3. oktober 2018 – opdateret september 2026

Hvem er personen bag Anja Thy? Hvordan arbejder jeg, hvad bygger min faglighed på, og hvorfor handler mine forløb om langt mere end træning, kost og et tal på vægten? Velkommen til mit univers.

Da jeg oprindeligt skrev dette indlæg i 2018, havde jeg arbejdet som personlig træner i omkring fire år.

Siden da er der sket virkelig meget.

Jeg har fået tre børn, drevet og udviklet mit eget træningsstudio i Vanløse, haft et team af dygtige mennesker omkring mig, solgt studiet, flyttet tilbage til mine jyske rødder og videreuddannet mig inden for både vaner og det mentale område.

I dag vender jeg tilbage til det, jeg elsker allermest: Det tætte arbejde med mine egne klienter gennem personlig træning og coaching.

Meget har ændret sig siden 2018. Men min grundlæggende passion er stadig den samme:

Jeg vil hjælpe mennesker med at få det bedre i deres krop og deres liv – uden at sundhed bliver endnu et sted, hvor de føler sig forkerte.

Personlig træner med mennesket i centrum

Jeg har arbejdet som personlig træner siden 2013 og været selvstændig siden 2015.

For mig er personlig træning et arbejde, hvor man kommer tæt på andre mennesker. Ikke kun fysisk, men også menneskeligt.

Når vi træner sammen, handler det selvfølgelig om øvelser, teknik, styrke og progression. Men det handler også om tryghed, selvtillid, forventninger og alle de tanker, du tager med dig ind i træningen.

Mange af mine klienter kommer ikke, fordi de mangler endnu et træningsprogram.

De kommer, fordi de har svært ved at få træningen til at fungere i et virkeligt liv. Fordi de har mistet glæden ved at bevæge sig, føler sig forkerte i et træningscenter eller har oplevet, at sundhed altid ender som endnu et projekt, de ikke kan leve op til.

Mit arbejde er derfor ikke bare at fortælle dig, hvad du skal gøre.

Det er at hjælpe dig med at finde en måde at gøre det på, som faktisk passer til dig.

Træningsglæde frem for træningspligt

Min største passion er at skabe træningsglæde.

Træning må gerne være udfordrende. Du må gerne blive forpustet, mærke dine muskler og opdage, at du kan mere, end du troede.

Men træning skal ikke være en straf for din krop eller for den mad, du har spist.

Jeg ønsker, at træningen bliver et frirum. Et sted, hvor du kan være dig selv, bruge din krop og gå derfra med mere energi og tro på dig selv.

Det betyder ikke, at du skal elske hvert eneste træningspas. Det gør jeg bestemt heller ikke altid.

Men træning skal helst bidrage positivt til dit liv – ikke være endnu en pligt, der giver dig dårlig samvittighed.

Jeg arbejder med hele mennesket

Gennem årene har jeg hjulpet tusindevis af mennesker med meget forskellige ønsker og udfordringer.

Det har blandt andet handlet om:

• At finde glæden ved træning
• At blive stærkere og få mere energi
• At skabe et vægttab uden endnu en streng kostplan
• At få en mere aktiv hverdag til at fungere
• At vende tilbage til træning efter graviditet og fødsel
• At få et mere afslappet forhold til mad og krop
• At bryde uhensigtsmæssige vaner og mønstre
• At håndtere tankemylder, bekymringer og mentale barrierer
• At træne frem mod konkrete sportslige eller personlige mål
• At få større tillid til sin egen krop

Ingen mennesker er ens, og derfor skal deres forløb selvfølgelig heller ikke være det.

Jeg tror ikke på standardløsninger, hvor alle får den samme kostplan, det samme træningsprogram og de samme regler.

Et forløb skal tage udgangspunkt i dit liv, dine erfaringer, dine ressourcer og det, du gerne vil opnå.

Min egen rejse begyndte med et vægttab

Min interesse for kost og træning begyndte for alvor, da jeg selv ønskede at tabe mig.

Jeg havde gennem mange år levet med en rutsjebanevægt og prøvet forskellige slankekure. De kunne godt give et kortvarigt resultat, men de skabte ikke en løsning, jeg kunne holde fast i.

Da jeg denne gang besluttede mig for at gøre noget anderledes, begyndte jeg at læse og lære mere om kroppen, kosten og træningen.

Jeg startede også hos en personlig træner, så jeg kunne få hjælp og et bedre fundament.

Jeg satte små, realistiske delmål og begyndte gradvist at skabe forandringer. Undervejs tabte jeg omkring 20 kilo.

Men den vigtigste forandring var ikke tallet på vægten.

Det var alt det, jeg lærte om mig selv.

Læs min historie om rutsjebanevægt og kostplaner

Stædigheden fik mig i gang – men var ikke hele løsningen

Jeg har altid været enormt stædig.

Når jeg sætter mig et mål, kan jeg blive meget fokuseret og arbejde benhårdt for at nå det.

Den egenskab hjalp mig langt i begyndelsen. Men gennem tiden har jeg også lært, at viljestyrke ikke kan løse alt.

Min stædighed har nemlig også fået mig til at presse mig selv for hårdt. Jeg har oplevet stramme diæter, overtræning, manglende selvtillid, frustrationer og tårer.

Derfor ville jeg i dag ikke beskrive min livsstilsændring som én lang historie om disciplin og om at tage sig sammen.

Det har i lige så høj grad været en proces, hvor jeg skulle lære at give slip på kontrollen, lytte til kroppen og skabe en sundhed, der ikke krævede, at jeg var perfekt.

Jeg gjorde op med tanken om, at jeg bare lige skulle tabe mig hurtigt på nogle få måneder.

Jeg havde stadig et mål, men jeg havde ikke længere en fast slutdato. Det måtte tage den tid, det tog, for de hurtige løsninger havde jo aldrig fungeret på længere sigt.

Fra min egen erfaring til ønsket om at hjælpe andre

Mine egne erfaringer gav mig lysten til at hjælpe andre med at mærke den samme glæde, styrke og større tro på sig selv.

Derfor uddannede jeg mig til personlig træner i Los Angeles i 2013, hvor jeg boede i to år.

Jeg har elsket arbejdet lige siden.

Der er noget helt særligt ved at se et menneske opdage, at kroppen kan mere, end vedkommende troede. Eller opleve, at en person, der før følte sig forkert i et træningscenter, pludselig begynder at glæde sig til at komme.

Det er de forandringer, der betyder allermest for mig.

Uddannelse og faglig udvikling

Jeg mener, at det er vigtigt at blive ved med at udvikle sig – både personligt og fagligt.

Gennem årene har jeg derfor uddannet og videreuddannet mig inden for blandt andet:

• Personlig træning
• Ernæring
• Træning under og efter graviditet
• Skader og smerter
• Vanecoaching
• Metakognitiv coaching og terapi
• Mentalt overskud og ro

Mine uddannelser og kurser omfatter blandt andet:

• ISSA Personal Trainer, Los Angeles
• Specific Nutrition Certification, Los Angeles
• Pre and Post Natal Exercise, USA
• Trigger Point Foam Roller-certificering
• Skadeskursus hos Jacob Beermann og Maxer
• Vanecoachuddannelsen, med overspisning som overbygning
• Uddannelse inden for metakognitiv terapi og coaching

Kombinationen af træning, vaner og mentale værktøjer betyder, at jeg kan arbejde med langt mere end det, der sker under selve træningen.

Fra personligt træningsstudio til mine egne klienter igen

I 2020 åbnede jeg Improve Studio i Vanløse.

Det udviklede sig til langt mere end mig og mine egne klienter. Jeg fik medarbejdere, et team omkring mig og ansvaret for en hel virksomhed.

Det var nogle lærerige, intense og fantastiske år. Det var virkelig dejligt at kunne ansætte trænere, der gjorde det muligt at hjælpe endnu flere mennesker end min egen kalender kunne mestre. Det at skabe et sted, hvor fællesskabet blev den største drivkraft og glæder ved træning voksede sig større og større, har været helt unikt og noget jeg ser tilbage på, med et kæmpe smil.

I sommeren 2025 solgte jeg studiet, og kort tid efter flyttede min familie og jeg til Lunderskov.

Det har givet mig anledning til at mærke efter, hvad jeg egentlig savner mest ved mit arbejde.

Og svaret er ret tydeligt:

Jeg savner nærheden. Jeg savner mine egne klienter. Jeg savner at følge mennesker tæt og opleve de små og store forandringer, der sker undervejs.

Derfor handler mit arbejdsliv i dag igen mere om træning, coaching og den direkte kontakt med det enkelte menneske.

Fra udseende til alt det, kroppen kan

Da jeg begyndte at træne, handlede mine mål primært om vægttab og om, hvordan min krop så ud.

Efterhånden ændrede mit fokus sig.

I dag er jeg langt mere optaget af, hvad kroppen kan.

Jeg elsker styrketræning og crossfit. Jeg elsker at blive udfordret, lære nye færdigheder og mærke følelsen af at blive stærkere.

Gennem tiden har jeg blandt andet genoptaget håndbolden efter flere års pause, kastet mig ud i crossfitkonkurrencer og deltaget i Danmarks Ninja Warrior.

Mine mål har ændret sig mange gange, og sådan skal det også være.

Nogle gange har målet været en præstation. Andre gange har det været at genfinde træningen efter en graviditet, få mere energi eller ganske enkelt få plads til bevægelse i en travl hverdag med tre børn.

Sundhed behøver ikke se ens ud gennem hele livet.

En særlig passion for graviditets- og efterfødselstræning

Træning under graviditeten og efter en fødsel er et område, jeg brænder særligt meget for.

Jeg har gennemført tre graviditeter og tre efterfødselsforløb, og selvom min faglige viden naturligvis ikke kun bygger på mine egne oplevelser, har erfaringerne givet mig en endnu større forståelse for, hvor forskelligt kroppen kan reagere.

Jeg ved, hvordan det føles, når en krop, man ellers kender rigtig godt, pludselig ændrer sig. Når energien svinger, kroppen føles anderledes, og man bliver i tvivl om, hvad man må, kan og bør gøre.

Samtidig oplever jeg, at der stadig findes rigtig mange myter og unødvendige bekymringer omkring træning og graviditet.

Gravide kan både blive mødt med en forestilling om, at de nærmest skal pakkes ind i vat, og med en forventning om, at de bare kan fortsætte præcis som før. Ingen af delene tager højde for, at graviditeter, kroppe og træningserfaringer er forskellige.

Derfor brænder jeg for at skabe tryghed og gøre træningen mere overskuelig. Ikke gennem faste regler, der skal gælde for alle, men gennem faglig vejledning, individuelle tilpasninger og en bedre forståelse af kroppens signaler.

Tryghed handler for mig ikke om at love, at alt kan fortsætte uændret. Det handler om, at du forstår, hvorfor vi eventuelt justerer noget, og at du stadig føler dig stærk og kompetent i din egen krop.

Det samme gælder efter fødslen.

Efterfødselstræning skal ikke være et kapløb om at “få sin gamle krop tilbage”. Kroppen har været igennem en graviditet og en fødsel, og den fortjener tid, respekt og en gradvis opbygning.

Jeg vil gerne hjælpe kvinder med at genfinde kontakten til kroppen, opbygge styrke og få tillid til, at den stadig kan en masse – uden pres, sammenligning eller en følelse af at være bagud.

Kombinationen af min uddannelse inden for graviditets- og efterfødselstræning, mine mange års erfaring som personlig træner og mine egne tre graviditeter betyder, at området ligger mig meget nært.

Jeg ønsker, at flere kvinder kan føle sig trygge ved at bruge deres krop både under graviditeten og efter fødslen – og opleve træningen som støtte, styrke og selvomsorg frem for endnu et krav, de skal leve op til.

Mor til tre – og et liv, der også skal hænge sammen

I dag er jeg også mor til tre børn.

Det har uden tvivl gjort mig endnu mere bevidst om, hvor vigtigt det er, at sundhed kan fungere i et almindeligt og til tider kaotisk familieliv.

Nogle perioder giver plads til fem ugentlige træningspas og masser af overskud. Andre perioder handler det måske bare om at bevæge sig lidt, få sovet og få hverdagen til at hænge sammen.

Begge dele kan være en del af et sundt liv.

Jeg tror ikke på, at vi skal sætte livet på pause for at være sunde.

Træningen, maden og vanerne skal kunne eksistere midt i børn, arbejde, søvnmangel, ferier, fødselsdage og alt det andet, der gør livet til et liv.

Mere end en træner – men stadig en fagperson

Jeg er din træner og coach, men jeg føler også jeg er mere end det. Jeg er et menneske, du skal kunne føle dig tryg ved.

Jeg er omsorgsfuld, ærlig, direkte og oprigtigt interesseret i at forstå, hvem du er. Jeg dømmer dig ikke, hvis noget bliver svært, eller hvis planen ikke fungerer.

Så bliver jeg nysgerrig.

Hvad kom i vejen? Hvad fortæller det os? Og hvordan kan vi gøre det anderledes næste gang?

Nogle gange er det vigtigste i en planlagt træning ikke at gennemføre programmet. Det kan være, at vi har brug for at justere, tale sammen eller skabe overblik over det, der fylder.

Det er ikke et tegn på, at forløbet mislykkes.

Det er netop en del af at arbejde med hele mennesket.

Hvad kan du forvente af mig?

Du kan forvente, at jeg møder dig med både faglighed, energi og omsorg.

Jeg kommer til at udfordre dig, men jeg kommer ikke til at presse dig ind i en løsning, der ikke passer til dit liv.

Vi skal ikke skabe et perfekt forløb, som kun fungerer på dine bedste uger.

Vi skal skabe noget, der også kan holde, når hverdagen bliver travl, motivationen falder, eller livet pludselig ser anderledes ud.

For mig handler de bedste resultater ikke bare om, hvad vi kan skabe i træningslokalet.

De handler om, hvad træningen, vanerne og det mentale arbejde kan give dig med ud i resten af livet.

Mere styrke. Mere frihed. Mere tillid til dig selv.

Og forhåbentlig meget mere træningsglæde ❤️

Læs mere om personlig træning og coaching